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　　五月的第二个星期日是温馨的母亲节。在这个特别的日子里，我们更应该关注家人的康健，博鱼boyu官网尤其是目今正值春季与夏日的交替时节，气温逐渐升高，雨水增多，昆虫愈发活跃，人体阳气兴旺，博鱼boyu官网新陈代谢加速。为了顺应天气的转变，夏日养生显得尤为主要。以下是一些夏日养生的小知识：

　　夏日的饮食应以清淡、易消化为主。推荐多吃新鲜蔬菜、水果(如西瓜、草莓、桃子等应季水果)和粗粮，这些食物有助于清热解暑。中医理论以为，夏日与心气相通，苦味食物如苦瓜、蒲公英等能清心火，对抗夏日的高温。同时，应镌汰油腻、辛辣和寒凉食物的摄入，以免损伤脾胃。

　　夏日昼长夜短，建议晚睡早起，只管在夜间11点至破晓1点之间进入深睡眠状态。这不但有助于顺应自然界的阳阴转变，还能养心安神，恢复体力。

　　适量的运动能增进血液循环，增强体质，提高身体对高温的顺应能力，并有助于缓解压力，愉悦心情。夏日适合举行一些轻柔的户外运动，如晨练、散步、瑜伽或太极等，阻止在烈日下长时间强烈运动，以防中暑。最佳运动时间为清早或黄昏较为凉爽的时间。

　　夏日和高温容易使人心神不宁，急躁担心。因此，夏日应格外注重精神保养，坚持优异的心态，阻止情绪波动。可以通过阅读、听音乐或冥想等运动松开心情。特殊是晚年人，应阻止太过的情绪波动，坚持心态平和，预防心脑血管疾病的爆发。

　　随着夏日的到来，气温升高，人们使用空调、电扇等降温装备的频率大大增添。但应阻止太过贪凉，尤其是枢纽疾病患者更需注重保暖博鱼体育官网。别的，应镌汰冰糕、冷饮等食物的摄入，由于过量的冷食会危险脾胃，导致身体不适。

　　夏日虽然气温升高，但早晚温差大，天气多变，这种情形下身体可能还未完全顺应夏日的天气。加之太过使用空调、电扇，夜间睡觉不注重保暖，博鱼boyu官网或者大宗饮用冷饮等行为，可能导致人体毛孔突然闭塞，邪气不得外泄，热郁于体内，引发伤风，尤其是“热伤风”。一旦泛起发热、头痛、咳嗽、喉咙痛、身体乏力等症状，应实时服用对症药物如连花清瘟，资助缓解症状。

　　在这个感恩的季节，让我们不但用言语，更要用现实验动来体贴母亲的康健。收好这份夏日养生小知识，资助家人康健度过炎炎夏日。