尊龙凯时人生就是搏

　　宣布时间:2012年01月08日 13:08进入再起论坛泉源：人民网手机看视频

　　生吃蔬菜就比熟吃好？低脂食物一定减肥？许多人们熟知的康健知识
，若是被片面过失的明确
，康健知识也会酿成有害的
。英国《逐日邮报》最新刊登营养专家文章指出
，一样平常生涯中应该避免十大饮食误传
。

　　误区一：蓝莓中抗氧化剂比其他水果多
。英国营养学专家安吉拉 道顿体现
，超等食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高
，可是科学家发明
，黑巧克力等食物的抗氧化能力指数比蓝莓更高
。蓝莓中只有一种抗氧化剂花青素含量较多
，博鱼首页可是葡萄等水果也同样含有该物质
。而更自制的红葡萄的ORAC着实比蓝莓还高
。

　　误区二：低脂肪食物助减肥博鱼首页
。专家体现
，瘦身低脂肪食物中不但含有大宗的糖和甜味剂
，其热量往往与高脂肪食物中分秋色
。想控制体重
，最好降低标准食物的分量
。

　　吃夜宵易肥胖
。动物实验发明
，夜间摄入全天食物的6%或65%
，不影响猴子的体重
，由于睡眠历程中身体代谢率稳固
。博鱼首页

　　水果蔬菜全放进冰箱
。美国科学家发明
，与冰箱中生涯2周的西瓜相比
，常温生涯的西瓜中的β胡萝卜素高1倍
，番茄红素增添20%
。香蕉和桃子在摄氏20度的情形生涯
，也更营养
。

　　生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好
。人们常以为蔬菜煮的时间越长
，营养丧失越多
。这种看法不见得准确
。胡萝卜就是一例
。烧煮历程中
，胡萝卜释放的β胡萝卜素会增添3倍
。

　　浅色蔬菜营养低
。“蔬菜颜色越深越营养”简直没错
。可是这并非批注
，淡颜色的蔬菜营养低
。白色卷心菜就富含维生素C博鱼首页、钙及纤维素
。